Реклама. Рекламодатель: АО "Р-Фарм", ИНН 7726311464. erid:2VSb5wj9T8d
Готовимся к беременности без стресса: чек-лист с советами от врачей
Когда женщина планирует беременность, всегда найдутся те, кто захочет дать ей непрошеный совет. В соцсетях же больше пугают, чем рекомендуют что-то полезное. Мы составили чек-лист по подготовке к беременности, который подскажет, как с пользой и без суеты провести это время.
Шаг 1. Подготовьтесь психологически
Вы уже решились на беременность — это важный шаг. И первое, что нужно сделать будущей маме, — психологически подготовиться к новой роли. Почитайте тематическую литературу — есть много хороших книг о беременности, которые дадут вам представление о том, как она протекает и к чему стоит готовиться. Можно обратиться к специалисту. Если вы пошли к психологу — расскажите обо всем, что вас беспокоит, даже о страхах, которые кажутся «глупыми». Волноваться перед новым жизненным этапом — нормально, а психолог поможет снять излишнюю тревогу, связанную с будущим материнством.
Помочь проработать стресс может и партнер. Заранее объясните ему, как вам важно, чтобы он обеспечивал чувство стабильности и безопасности, когда беременности наступит — помогал вам по дому, ограждал от конфликтов с другими родственниками или непрошенного мнения.
Важно продумать, как помогать себе при накатывающем страхе или тревоге. Нужно уметь различать: то, что меня сейчас беспокоит, это реальная проблема или объективных оснований для волнения нет? Если нет — скорее всего, это тревога. Отличное средство ее облегчить — подышать. Например, по методу 4-7-8: делаем вдох на четыре счета, задерживаем дыхание на семь и выдыхаем на восемь счетов. Так мы стабилизируем нервную систему. Могут помочь и телесные практики, медитации.
Если будущую маму беспокоит вопрос «идеальности» и того, справится ли она с новой ролью, можно буквально попробовать нарисовать себя с ребенком или написать ему письмо. Опишите свои переживания, страхи и ожидания от материнства.
Вера Сафронова, психолог
При планировании беременности многие женщины заранее переживают о будущих родах: их тревожат страх перед болью и непонимание процесса. В таких случаях нужно найти окружение, которое готово поделиться позитивным опытом — например, в группах поддержки молодых мам. А еще можно заранее найти роддом, выбрать врача, который будет сопровождать в родах. И, конечно, помнить, что у всех они проходят по-разному, поэтому не стоит слушать тех, кто делится своим негативным опытом.
РЕПРОРЕЛАКС ГИПЕРКОРТИЗОЛ создан для снижения уровня напряжения и нормализации сна: его формула с аминокислотами, растительными экстрактами, витаминами группы B и магнием помогает сбалансировать нервную систему, снизить тревожность, улучшить качество сна и поддержать энергообмен.
РЕПРОРЕЛАКС ГИПОКОРТИЗОЛ направлен на повышение адаптивности и активацию ресурсов организма при длительном или хроническом стрессе: сочетание адаптогенов, витаминов, минералов и антиоксидантов способствует повышению работоспособности и снижению влияния стресса.
Вместе эти комплексы помогают организму мягко и эффективно справляться со стрессовой нагрузкой, восстанавливая силы, баланс и потенциал к зачатию.
Важно: перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
БАД. Не является лекарственным средством.
Шаг 2. Проверьте наследственность и устраните патологии
Есть документ, в котором собраны все рекомендации для пары, планирующей беременность. Это так называемый протокол МАРС (Междисциплинарная ассоциация специалистов репродуктивной медицины).
На первом этапе, согласно протоколу, оценивается общее состояние организма и, в том числе, уровень стресса, поскольку это один из ключевых факторов, влияющих на репродуктивную систему: у женщин хронический стресс может приводить к нарушениям овуляции, а у мужчин - к ухудшению качества спермы. Кроме того, он тянет за собой и другие проблемы - снижение физической активности, нарушение сна, пищевого поведения. Поэтому подготовку рекомендуется начинать с обязательной проверки и снижения уровня стресса и тревожности.
На первом этапе, согласно протоколу, оценивается общее состояние организма и, в том числе, уровень стресса, поскольку это один из ключевых факторов, влияющих на репродуктивную систему: у женщин хронический стресс может приводить к нарушениям овуляции, а у мужчин - к ухудшению качества спермы. Кроме того, он тянет за собой и другие проблемы - снижение физической активности, нарушение сна, пищевого поведения. Поэтому подготовку рекомендуется начинать с обязательной проверки и снижения уровня стресса и тревожности.
Когда женщина находится в стрессе, у нее падает фертильность — так устроен мозг. В стрессе либо бегут, либо сражаются. Происходит гормональная перестройка, и репродуктивная функция выключается. Это нужно исправлять — восстанавливать сон, работать с психологическим состоянием. Только тогда произойдет беременность. А с ее наступлением повысится уровень прогестерона, и этот гормон сам поможет бороться со стрессом.
Елена Квашнина, врач-репродуктолог
На втором этапе предстоит выяснить, есть ли у пары дефициты витаминов и микроэлементов, которые у женщин могут влиять на качество яйцеклеток, а у мужчин на подвижность и морфологию сперматозооидов.
Следующий этап — углубленный чекап, в том числе, генетический. До 35 лет, как правило, вероятность рисков снижена, если у женщины не нарушена проходимость маточных труб, а у мужчины нормальный сперматогенез, и нет хронических болезней и патологий. Другое дело, если кто-то из партнеров курит или работает на вредном производстве, что может плохо повлиять на митохондрии женщины. Митохондрии — это одни из составляющих клеток, по сути, их “энергетические станции”, которые необходимы для развития эмбриона. Важно обратить внимание на уровень оксидативного стресса — то есть на уровень повреждения клеток свободными радикалами, когда их количество в организме возрастает по каким-то причинам.
Перед беременностью в любом возрасте нужно сдать анализы крови на половые инфекции, сифилис, гепатиты и другие заболевания — точный список назовет акушер-гинеколог. Также в стандартный протокол подготовки входят УЗИ органов малого таза и молочных желез (для женщин старше 40 лет - маммография), консультация терапевта и стоматолога.
Мужчинам необходимо посетить уролога и сдать спермограмму, если мужчина старше 40 лет, работает на вредном производстве и у него уже есть заболевания репродуктивной системы. В протоколе МАРС особенно подчеркивается, что мужчинам нужно начинать подготовку заранее. Сперматогенез — это длительный процесс, поэтому исследования, изменение образа жизни и восполнение дефицитов должна начинаться не менее, чем за 3 месяца до начала планирования беременности.
Следующий этап — углубленный чекап, в том числе, генетический. До 35 лет, как правило, вероятность рисков снижена, если у женщины не нарушена проходимость маточных труб, а у мужчины нормальный сперматогенез, и нет хронических болезней и патологий. Другое дело, если кто-то из партнеров курит или работает на вредном производстве, что может плохо повлиять на митохондрии женщины. Митохондрии — это одни из составляющих клеток, по сути, их “энергетические станции”, которые необходимы для развития эмбриона. Важно обратить внимание на уровень оксидативного стресса — то есть на уровень повреждения клеток свободными радикалами, когда их количество в организме возрастает по каким-то причинам.
Перед беременностью в любом возрасте нужно сдать анализы крови на половые инфекции, сифилис, гепатиты и другие заболевания — точный список назовет акушер-гинеколог. Также в стандартный протокол подготовки входят УЗИ органов малого таза и молочных желез (для женщин старше 40 лет - маммография), консультация терапевта и стоматолога.
Мужчинам необходимо посетить уролога и сдать спермограмму, если мужчина старше 40 лет, работает на вредном производстве и у него уже есть заболевания репродуктивной системы. В протоколе МАРС особенно подчеркивается, что мужчинам нужно начинать подготовку заранее. Сперматогенез — это длительный процесс, поэтому исследования, изменение образа жизни и восполнение дефицитов должна начинаться не менее, чем за 3 месяца до начала планирования беременности.
Особого внимания требуют случаи, когда женщине в паре больше 35 лет. К этому возрасту организм накапливает генетические поломки и заболевания, стареют митохондрии, важные для правильной работы организма будущей мамы и ребенка.
Главные факторы, мешающие беременности после 35 лет — это приобретенные нарушения. Прежде всего это снижение репродуктивного потенциала у женщины: количество и качество клеток в яичниках сокращается, митохондрии стареют, а ведь именно они отвечают за уровень сил, работоспособность, ясность ума. Если они работают плохо, человек жалуется на усталость, набор веса, снижение концентрации. Женщина передает митохондриальную ДНК ребенку полностью, поэтому здоровье этих клеток критично. Идеальный возраст для родов — 25-28 лет, желательно до 30. Позже, например, в 42 года, уже невозможно искусственно увеличить количество фолликулов, так как их запас истощается необратимо. Современные методы могут лишь создать благоприятные условия для уже имеющихся фолликулов в протоколе ЭКО. Определить количество яйцеклеток можно двумя методами: первый — это анализ на антимюллеров гормон, а второй — с помощью УЗИ яичников.
Елена Квашнина, врач-репродуктолог
РЕПРОЭМБРИО сочетает активные формы индолов, витамины группы B и Е, коэнзим Q10, магний, экстракт граната и фосфолипиды, помогая нормализовать гормональный баланс, улучшить качество гамет, повысить антиоксидантную защиту и создать оптимальные условия для зачатия.
РЕПРОГЕНОМ — формула, основанная на витаминах группы B, бетаине и метаболически активных кофакторах, которые поддерживают синтез ДНК и РНК, регулируют гормональный обмен, способствуют снижению гомоцистеина и улучшают созревание яйцеклеток и сперматозоидов.
Вместе эти комплексы помогают укрепить репродуктивную систему, восстановить метаболический баланс и заложить основу здоровой наследственности ещё на этапе планирования беременности.
Важно: перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
БАД. Не является лекарственным средством.
Шаг 3. Следите за весом и не пренебрегайте необходимыми анализами
На репродуктивную функцию, помимо генетики, влияют и эндокринные заболевания. Одна из самых частых проблем — гипотиреоз. При гипотиреозе щитовидная железа не вырабатывает нужное количество гормонов, необходимых для наступления беременности. Единственный способ лечения такого состояния — заместительная терапия: нужные гормоны получают с лекарствами. Этим важно заняться еще до наступления беременности.
Кроме проблем с щитовидной железой, врач-эндокринолог может обратить внимание и на лишний вес.
Кроме проблем с щитовидной железой, врач-эндокринолог может обратить внимание и на лишний вес.
Вообще эндокринологические отклонения отражаются на всех процессах в организме, и разбираться с ними нужно еще до зачатия. И избыток, и недостаток веса влияют на вероятность зачатия — лишний вес, например, повышает риск возникновения гестационного сахарного диабета или преэклампсии. Важно понимать, что ГСД может отразиться на женщине только спустя годы, а вот для ребенка он опасен сразу. При беременности сахар в крови — критически важный фактор, и гестационный диабет может приводить к неправильному формированию плода. Поэтому стоит заранее, до беременности, постараться избавиться от факторов риска, которые могут привести к появлению ГСД.
Артем Жуков, эндокринолог
РЕПРОМЕТАБО сочетает L-карнитин, джимнемовую кислоту, корицу, альфа-липоевую кислоту, таурин и хром, помогая ускорить обмен веществ, улучшить чувствительность к инсулину, стабилизировать уровень глюкозы и снизить метаболические риски, которые приводят к ановуляции, снижению сперматогенеза и другим нарушениям, связанным с лишним весом.
РЕПРОЭНЕРДЖИ включает коэнзим Q10, витамины группы B, альфа-липоевую кислоту, L-карнитин и антиоксидантные экстракты, обеспечивая митохондрии субстратами для производства энергии, защищая клетки от оксидативного стресса и поддерживая качественную работу ооцитов и сперматозоидов.
Вместе эти комплексы помогают восстановить метаболический баланс, повысить энергетический потенциал клеток и создать условия для реализации репродуктивных возможностей организма.
Важно: перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
БАД. Не является лекарственным средством.
Шаг 4. Проверьте работу ЖК
Несбалансированное питание с с избытком сахара и жиров, лекарства, стресс приводят к нарушению метаболизма, повышается проницаемость стенки кишечника и формируется хроническое воспаление, что в итоге влияет на микробиом кишечника. Современные исследования уже доказали связь между составом микробиома и множеством заболеваний (диабет, аутоиммунные заболевания, кожные и т.д.). Однако современная медицина говорит: не стоит отказываться от любимых продуктов и в корне менять рацион перед беременностью. Часто наш организм воспринимает резкие перемены как стресс, а чем меньше стресса будет при подготовке к беременности, тем выше вероятность ее наступления.
Если же будущая мама все-таки хочет изменить свои пищевые привычки, стоит делать это постепенно. Важно, чтобы рацион был разнообразным: это означает, что в неделю нужно съедать до 800 г белка и в сумме до 30 разных видов овощей, зелени и фруктов (правда, фруктами лучше не злоупотреблять, допустимо съедать до 2 крупных плодов в день).
Обычно до беременности нет необходимости обращаться к гастроэнтерологу, если нет жалоб, но вот если у женщины уже были заболевания ЖКТ, запланировать поход к врачу все же стоит.
Если же будущая мама все-таки хочет изменить свои пищевые привычки, стоит делать это постепенно. Важно, чтобы рацион был разнообразным: это означает, что в неделю нужно съедать до 800 г белка и в сумме до 30 разных видов овощей, зелени и фруктов (правда, фруктами лучше не злоупотреблять, допустимо съедать до 2 крупных плодов в день).
Обычно до беременности нет необходимости обращаться к гастроэнтерологу, если нет жалоб, но вот если у женщины уже были заболевания ЖКТ, запланировать поход к врачу все же стоит.
Планирующие беременность девушки и так сдают биохимию крови, делают необходимые УЗИ — и только если во время этих обследований находят изменение показателей, то это будет поводом для обращения к гастроэнтерологу. Даже в протоколе ЭКО посещение этого врача не предусмотрено — при отсутствии жалоб. Но если мы говорим про беременность после 40 лет, то в период планирования желательно обсудить с врачом, нужно ли заранее сделать гастроскопию, чтобы не было потом неприятных сюрпризов.
Еще из-за беременности могут обостряться воспалительные заболевания кишечника — например, язвенный колит или болезнь Крона. Это обязательно нужно обсудить со своим ведущим врачом до ее наступления — особенно тем, кто принимает серьезные препараты генно-инженерной биологической терапии (ГИБП). Беременность определенно повлияет на частоту их приема. В целом, любые заболевания, которые уже есть, лучше вылечить заранее: например, по возможности, заранее сдать анализы на бактерию Helicobacter pylori и пропить курс антибиотиков до наступления беременности. Аналогично и с желчекаменной болезнью, так как повышенное давление на желчный пузырь может спровоцировать появление новых камней.
Ольга Горячева, гастроэнтеролог
РЕПРОБИОМ сочетает пребиотики, пробиотики, растительные экстракты и антиоксиданты, помогая укрепить микрофлору кишечника, снизить воспаление, нормализовать работу эстроболома и улучшить усвоение нутриентов, необходимых для гормонального баланса и фертильности.
РЕПРОДЕТОКСИ усиливает естественные процессы детоксикации благодаря клетчатке, пектинам, инулину и фитокомпонентам, которые связывают и выводят токсины, метаболиты эстрогенов и продукты окислительного стресса, поддерживая здоровую работу печени и кишечника.
Вместе комплексы создают условия для оптимального метаболизма, гормонального равновесия и эффективной работы репродуктивной системы.
Важно: перед применением нужно проконсультироваться с врачом.
БАД. Не является лекарственным средством.