Вы уже решились на беременность — это важный шаг. И первое, что нужно сделать будущей маме, — психологически подготовиться к новой роли. Почитайте тематическую литературу — есть много хороших книг о беременности, которые дадут вам представление о том, как она протекает и к чему стоит готовиться. Можно обратиться к специалисту. Если вы пошли к психологу — расскажите обо всем, что вас беспокоит, даже о страхах, которые кажутся «глупыми». Волноваться перед новым жизненным этапом — нормально, а психолог поможет снять излишнюю тревогу, связанную с будущим материнством.

Помочь проработать стресс может и партнер. Заранее объясните ему, как вам важно, чтобы он обеспечивал чувство стабильности и безопасности, когда беременность наступит — помогал вам по дому, ограждал от конфликтов с другими родственниками или непрошенного мнения.

Кроме того, важно сразу продумать, как помочь себе при накатывающем страхе или тревоге. Научиться различать: то, что вас сейчас беспокоит, это реальная проблема или объективных оснований для волнения нет? Если нет — скорее всего, это тревога. Хороший способ облегчить это состояние, снизить тревожность — подышать. Существует несколько техник дыхания, нацеленных на расслабление и успокоение нервной системы. Например, метод 4-7-8: вдох на четыре счета, задержка дыхания на семь и выдох на восемь счетов. Кому-то помогают и телесные практики, медитации.

Если будущую маму беспокоит вопрос «идеальности» и того, справится ли она с новой ролью, можно буквально попробовать нарисовать себя с ребенком или написать ему письмо. Опишите свои переживания, страхи и ожидания от материнства.

При планировании беременности многие женщины заранее переживают о будущих родах: их тревожат страх перед болью и непонимание процесса. В таких случаях нужно найти окружение, которое готово поделиться позитивным опытом — например, в группах поддержки молодых мам. А еще можно заранее найти роддом, выбрать врача, который будет сопровождать в родах. И, конечно, помнить, что у всех они проходят по-разному, поэтому не стоит слушать тех, кто делится своим негативным опытом.

Паре, планирующей беременность, на первом этапе рекомендуется оценить общее состояние организма и уровень стресса, так как это один из ключевых факторов, влияющих на репродуктивную систему.

Поэтому со стрессом нужно разбираться — восстанавливать сон, работать с психологическим состоянием. С наступлением беременности повысится уровень прогестерона, и этот гормон сам поможет бороться со стрессом.

На втором этапе подготовки к беременности, когда со стрессом уже все понятно, предстоит выяснить, есть ли у пары дефициты витаминов и микроэлементов.

В это же время советуют пройти углубленный чекап, в том числе генетический. До 35 лет, как правило, вероятность рисков снижена, если у женщины не нарушена проходимость маточных труб, а у мужчины нормальный сперматогенез, и нет хронических болезней и патологий. Если кто-то из партнеров курит или работает на вредном производстве, это тоже может плохо повлиять на митохондрии женщины. Митохондрии — это одни из составляющих клеток, по сути, их «энергетические станции», которые необходимы для развития эмбриона. Важно обратить внимание на уровень оксидативного стресса — то есть на уровень повреждения клеток свободными радикалами, когда их количество в организме возрастает по каким-то причинам.

Перед беременностью в любом возрасте также нужно сдать анализы крови на половые инфекции, сифилис, гепатиты и другие заболевания — точный список назовет акушер-гинеколог. Также в стандартный протокол подготовки входят УЗИ органов малого таза и молочных желез (для женщин старше 40 лет - маммография), консультация терапевта и стоматолога.

Главные факторы, которые мешают наступлению беременности — это приобретенные нарушения. Прежде всего это снижение репродуктивного потенциала у женщины: количество и качество клеток в яичниках сокращается, митохондрии стареют, а ведь именно они отвечают за уровень сил, работоспособность, ясность ума. Если они работают плохо, появляется усталость, набор веса, снижается концентрация. Женщина передает митохондриальную ДНК ребенку полностью, здоровье этих клеток критично. Поэтому идеальным возрастом для родов считается 25–28 лет, желательно до 30. Позже, например, в 42 года, уже невозможно искусственно увеличить количество фолликулов, так как их запас истощается необратимо. Современные методы могут лишь создать благоприятные условия для уже имеющихся фолликулов в протоколе ЭКО. Определить количество яйцеклеток можно двумя методами: первый — это анализ на антимюллеров гормон, а второй — с помощью УЗИ яичников.

Мужчинам необходимо сдать спермограмму, если мужчина старше 40 лет, работает на вредном производстве и у него уже есть заболевания репродуктивной системы. Сперматогенез — это длительный процесс, поэтому исследования, изменение образа жизни и восполнение дефицитов должны начинаться не менее, чем за 3 месяца до начала планирования беременности.

На репродуктивную функцию, помимо генетики, влияют и эндокринные заболевания. Одна из самых частых проблем — гипотиреоз. При гипотиреозе щитовидная железа не вырабатывает нужное количество гормонов, необходимых для наступления беременности. Единственный способ лечения такого состояния — заместительная терапия: нужные гормоны получают с лекарствами. Этим важно заняться еще до наступления беременности.

Кроме проблем с щитовидной железой, стоит обратить внимание и на лишний вес.

Эндокринологические отклонения отражаются на всех процессах в организме, разбираться с ними нужно еще до зачатия. Любые отклонения веса от нормы, как избыток, так и недостаток, влияют на вероятность зачатия и дальнейшее протекание беременности: лишний вес, например, повышает риск возникновения гестационного сахарного диабета (ГСД) или преэклампсии. Важно понимать, что ГСД может отразиться на женщине только спустя годы, а вот для ребенка он опасен сразу. При беременности сахар в крови — критически важный фактор, и гестационный диабет может приводить к неправильному формированию плода. Поэтому стоит заранее, до беременности, постараться избавиться от факторов риска, которые могут привести к появлению ГСД.

Своевременные анализы и регулярное наблюдение у специалиста позволяют выявить скрытые нарушения, которые на первый взгляд могут никак не проявляться. Такой подход помогает снизить риски возможных осложнений и создать оптимальные условия для благополучной беременности

Современная медицина говорит: не стоит отказываться от любимых продуктов и в корне менять рацион перед беременностью. Часто наш организм воспринимает резкие перемены как стресс, а чем меньше стресса будет при подготовке к беременности, тем выше вероятность ее наступления.

Если же будущая мама все-таки хочет изменить свои пищевые привычки, стоит делать это постепенно. Важно, чтобы рацион был разнообразным: это означает, что в неделю нужно съедать до 800 г белка и в сумме до 30 разных видов овощей, зелени и фруктов (правда, фруктами лучше не злоупотреблять, допустимо съедать до 2 крупных плодов в день).

Обычно до беременности нет необходимости обращаться к гастроэнтерологу, если нет жалоб, но вот если у женщины уже были заболевания ЖКТ, запланировать поход к врачу все же стоит.

Кроме того, на фоне беременности могут обостряться воспалительные заболевания кишечника — например, язвенный колит или болезнь Крона. Это тоже нужно обсудить со своим ведущим врачом до наступления беременности — особенно тем, кто принимает серьезные препараты генно-инженерной биологической терапии (ГИБТ). Беременность вероятнее всего повлияет на частоту их приема.

Любые заболевания, которые уже есть, лучше вылечить до наступления беременности: например, заранее сдать анализы на бактерию Helicobacter pylori, пропить курс антибиотиков, если потребуется. Аналогично и с желчекаменной болезнью, так как повышенное давление на желчный пузырь может спровоцировать появление новых камней.

Внимательное отношение к сигналам своего организма помогает создать благоприятные условия для спокойного наступления беременности. Отслеживая изменения в самочувствии, вы можете своевременно и без резких вмешательств скорректировать питание или образ жизни, а при необходимости — обратиться к врачу. Эта стратегия поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и снижает риск нежелательных изменений в период подготовки к беременности.